16种错误的健身方式〖壹〗、省略饮水：肌肉收缩依赖水分，饮水不足易引发肌肉痉挛或疼痛。运动前、中、后均需补充水分，多数人首选水而非功能饮料。急于求成：短时高强度锻炼难以快速见效。推荐每周锻炼5～4小时，减肥需循序渐进，如每周步行3次、每次...